Novedades en las tablas de ejercicios

Empezamos a introducir peso en algunos ejercicios. Básicamente, vamos a trabajar la tonificación del deltoides, biceps y triceps. Empezaremos con un par de kilos y rebajaremos el número de repeticiones pasando de las 30 (sin peso) a las 10-12 (con peso). Posteriormente, cuando pretendamos muscular tendremos que ir incrementando peso.

Tambien comenzaré a realizar cargas con mi peso contra la pared (todavía no podría levantar mi peso desde el suelo con mis brazos)

La verdad es que he notado una mejoría importante desde el comienzo del trabajo en piscina. Con tanta variante, mi rutina diaria ha quedado dividida en 4 sesiones:

1. primera hora de la mañana: en gimnasio e incluye las pesas + correr
2. final de la mañana: piscina
3. primera hora de la tarde: fisioterapeuta (en fines de semana, hago una tablar sin pesas)
   
4. ultima de la tarde: tabla completa sin pesas

Lo importante, como siempre, es ni pasarse ni quedarse corto. Por el momento, voy tolerando bien este ritmo.

PS: La semana que viene lo adaptaré ya que me gustaría incorporarme a la oficina. Estoy pensando en las mejores alternativas para no bajar ritmo. Ya os iré contando.