Ya estamos terminando la segunda semana de rehabilitación que han estado centradas en ganar/recuperar movilidad.
Obviamente hay posiciones "prohibidas" .. y así seguirán hasta que a finales de mes vuelva a visitar al traumatólogo (gesto de lanzamiento, fundamentalmente). Tampoco he cargado pesos pero sí he recuperado vida normal haciendo énfasis en no mantener pegado el brazo al cuerpo (como ha estado durante las más de 3 semanas con el cabestrillo)
Lo anterior con la ayuda de fisioterapeuta ( 3 días la primera semana y 2 días la segunda). A veces, dejando el brazo "muerto" y otra veces ayudando a llevar el brazo.
Al principio de esta segunda semana, ya era capaz de estando tumbado boca arriba llevarme el brazo desde los muslos hasta tocar con los nudillos la camilla (ayudado con una barra de madera)
Sin embargo no hemos trabajado musculación (vía tablas) Esto empezaré la semana que viene (y espero también empezar a ejercitarme en el agua - y nadar a braza ¿?¿?... ya veremos... que no conviene ir deprisa como bien sabéis)
Otra actividad que hemos trabajado con el fisio ha sido recuperar tendones (supraespinoso) y músculos (inserción deltoides, por ejemplo) ya que los tenía doloridos (especialmente esta semana que ya he empezado a trabajar y el gesto del ratón me ha dejado tocado).
Incluso hemos aplicado ultrasonidos (alivia la inflamación) y hielo (esto lo llevo haciendo también en casa un par de noches para aliviar el malestar). No es grave pero es normal que se resienta si se fuerza durante n-horas las mismas posiciones (ay... que mala es la vuelta al curro!!!)
Por ultimo, hemos empezado a aplicar corrientes en el deltoides para empezar un poquito con el trabajo de musculación de la próxima semana.
Mucho ánimo a los luxados en recuperación!!!
PS: la próxima entrada servirá para actualizar las fechas clave que con tanto post se acaba perdiendo uno y seguro que si os interesa algo, será un resumen fácil de seguir
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