Hola, hola, hola.... que bueno tener comentarios a la última entrada del año pasado. Me ha hecho revivir unos momentos que se van difuminando en la memoria conforme pasa el tiempo (y no he recaídoooo!!!)
Me alegro que os haya podido servir de algo porque recuerdo que el año pasado eche en falta testimonios completos.
Que tal los resultados del circunflejo, Cristian? Te puedo contar que mi recuperación ha sido larga (10-12 meses hasta recuperar sensaciones en determinados movimientos y, no te engaño que todavía creo que estaré mejor en Navidades) pero constante y muy positiva.
Hagamos un breve resumen de lo que ha sido el trabajo de estos ultimos doce meses:
Despues del verano (creo que el COMPEX me vino muy bien), seguí con rutinas de ejercicios... A finales de Septiembre, no estaba a gusto con determinadas posiciones del hombro (especialmente las que suponía "armar" el brazo en una posición alejada del cuerpo - como para lanzar un objeto -) y volví a concertar una sesión con el fisio (que mi impresión es que lo hizo bastante bien y es un tema clave) para ver como veía la recuperación. Me confirmó que iba bien y en Octubre volví a hacerme un electrocardiograma que confirmo la mejoría (aunque quedaba margen de mejora) respecto a Julio (cuando me diagnosticaron la lesion parcial del nervio circunflejo). Entonces, decidí nadar en serio una vez por semana 1000-1500m y desde entonces creo que no he faltado más que tres semanas (y algunas semanas 2 y 3 días) y mi impresión es que me ha venido fenomenal para fortalecer musculos que con las tablas no llegaba a trabajar (no me gusta especialmente el trabajo con pesas/gimnasio) asi que casi "recomiendo" lo del trabajo de la piscina. Por cirto, que bien suena lo del kayak en Chile!!! Animo y buena recuperación
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Hola, te escribo con una mano, imagínate el porqué.
ResponderEliminarGalleta en bici, luxacion posterior con rotura posterior de cápsula. Artroscopia el 12-11-2010.
Ahora inmovilizado hasta el dia nueve.
Cuando leo tu blog veo lo que me espera.
Para que recuerdes:
duermo fatal porque no hago nada y ademas llevo una ortesis en vez de un cabestrillo normal que parece que llevo un sofa pegao al brazo.
No me puedo duchar.
Etc.
Bueno no te canso más, gracias por tu blog.
Ah! Y enhorabuena por tu recuperación!!
ResponderEliminarBueno pues yo sigo, por si alguien lo lee y le ayuda como a mi me ayudó tu blog.
ResponderEliminarYa es 25 de febrero y cuento mi balance.
Yo me caí haciendo MTB y además de luxarme el hombro hice una rotura de la capsula en la zona posterior, un hill-Sachs y una fractura marginal del labrum de la escápula. Me caí el 6 de noviembre, tardarón una semana en operarme y estuve un mes de rhb. Despues he leido mucho y los mas punteros inician la rhb EN LA PRIMERA SEMANA despues de la intervención.
Leer tu blog me ayudó mucho ya que cuando estaba en el dique seco total, en el primer mes, tras tu lectura me hice a la idea de que:
1.- la rehabilitación debía ser de unas 4 - 5 horas diarias. En rehabilitación estás en total media hora y con eso no haces nada. Yo como ya te había leído me apunté a un gimnasio con piscina y allí me paso 3 horas tras la rhb.
2.- Al principio, tras quitar la inmovilización fue vital haberme comprado un aparato de TENS + EMS. Lo compré en internet por unos 70 euros y fue una maravilla al principio ya que me ayudo a recuperar musculatura.
3.- La piscina es esencial.
4.- Si te das caña varias horas al dia, es básico tomar antiinflamatorios-analgésicos para que el dolor no te frene la continuidad en la rhb.
Yo empiezo a trabajar en diez dias, mi movilidad es 170 grados de flexión (normal 180) y lo que mas me cuesta es la abducción que siendo lo normal 180 yo estoy a 110. En pocos días empezaré a coger la bici, aunque solo por asfalto. Despues de haberme sentido completamente invalido, hoy estoy volviendo a la vida normal.
Bueno no me enrrollo mas, espero que estés bien y un saludo.
Javier
otro mas que se apunta al carro. Tambien tuve mi luxacion por caida en mtb hace un par de semanas, con la suerte de que aparentemente no había más afectaión que la propia luxacion. Aun asi tengo molestias en la musculatura del hombro y me estoy informando para iniciar la recuperacion la semana que viene. Lo primero que he hecho es darme de alta en una mutua y pedirle prestado un Compex a un amigo. Asi que todo consejo es bienvenido Espero estar dando guerra en poco tiempo. Un saludo
ResponderEliminarPues yo ya llevo 11 meses tras la caída. Recuperado al 99%. Ninguna molestia, movilidad normal. Me quedó claro que la rehabilitación te la has de planificar tú y dedicar a tu hombro en los primeros 4 meses un mínimo 4-5 horas diarias.
ResponderEliminarSuerte a los que caéis por aquí, que sea vuestra última caída.